거북목 증후군 증상 및 재활 운동 방법
연세방문재활운동센터 대표 서지원입니다.
연세재활운동센터에서는 보다 원활한 재활을 돕고자 연세재활운동센터 청담점을 오픈했습니다.
자택이 아니라 센터에서 재활을 받고자 하시는 분은 편하게 이용하시면 좋을 듯 한데요.
오늘은 거북목과 관련해서 어떤 식의 재활운동이 필요한지 알아보겠습니다.
컴퓨터나 스마트폰의 보급으로 거북목이 흔해졌지만 그렇다고 사소한 문제로 치부할 순 없습니다.
원래 형태를 바로잡지 못하면 계속 악화할 가능성이 높고 목과 어깨의 경직이나 통증, 나아가 두통을 유발함으로써 삶의 질이 떨어지기 때문입니다.
또한 방치할 경우 거묵목이 거북등 증후군으로 발전할 가능성도 있습니다.
거북등 증후군이란 등의 형태가 거북이처럼 구부정해지는 것으로 통증을 유발하는 만큼 주의가 필요합니다.
이미 증상을 느낄 만큼 진행되었다면 현재 상태에 맞는 재활운동으로 통증을 관리하면서 바른 자세를 되찾는 것이 좋은 방법인데요.
과도하게 발달한 근육은 풀어주면서 필요한 위치의 근육을 강화함으로써 원래 곡선을 되찾을 수 있습니다.
물론 이 과정은 섬세한 계획을 통해 진행되어야 합니다.
거북목을 예방하려면 평소 자세도 중요합니다.
모니터를 내려다보는 것이 아니라 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.
또한 목을 빼고 들여다보는 것이 아니라 몸을 당겨서 적절한 위치를 잡아야 합니다.
어깨나 팔, 목 등이 경직된 채로 장시간 반복작업을 하면 문제가 될 수 있으므로 주기적으로 스트레칭을 하고 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
물론 가장 중요한 것은 적극적인 대처입니다.
정도의 차이가 있을 뿐 이런 문제는 누구나 가지고 있습니다.
더 심해지기 전에 적절한 재활운동을 시작한다면 체형을 바로잡고 건강을 지킬 수 있습니다.
거북목 증후군 개선이 필요하시다면 저희 연세재활운동센터 청담점에서 적절한 케어를 받아보시면 됩니다.
방문재활도 가능하므로 편하신 방식을 선택하셔서 꾸준히 운동을 하시면 좋아질 수 있습니다.
무료상담을 통해 담당 선생님을 배정해드리며, 처음에 무료 진단평가와 상담을 거친 후 현재 상태에 맞는 재활 계획을 수립합니다.
장기 및 단기 계획을 세워서 꾸준히 운동하면서 변화를 체감함으로써 계속 운동을 할 수 있는 동기부여까지 얻으실 수 있습니다.
참고로 방문재활도 가능합니다.
이 경우 필요한 소도구는 선생님이 모두 지참하며, 센터에서와 동일한 과정으로 진행되니 참고하시길 바라겠습니다.
이렇게 오늘은 거북목과 관련해서 증상부터 재활 방법까지 알아보았습니다.
이런 증상으로 고민하고 계신다면 언제든지 1551-6585로 연락주시면 답답했던 부분을 속시원하게 안내해드리겠습니다.
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