고관절골절 재활 운동 치료 방법은 어떤것들이 있을까?

 

 

안녕하세요.

 

가정으로 방문하여 1:1 재활운동을 제공하는 가정방문재활센터입니다.

 

현재 서울 경기 인천을 포함한 수도권은 모두 가능하고 지방 또한 대부분 가능합니다.

 

편하게 문의주시면 답변드리도록 하겠습니다 :)

 

 

오늘은 고관절 골절의 재활운동에 대해서 설명드리는 시간을 가져볼까 합니다.

 

우선 고관절이 골절되면 어르신분들께서 대부분 거동이 힘들어지고 더 나아가 보행장애까지 유발되는

 

경우가 상당히 많습니다.

 

그래서 어떤 운동을 해야 할 지에 대해서 잘 숙지하는것이 매우 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

우선 고관절 골절 후 가장 기본적으로 할 수 있는 침상운동부터 진행을 하셔야 합니다.

 

골절 후 뼈가 잘 붙을 수 있도록 안정을 취하는것도 물론 중요하지만 계속해서 그냥 누워있다보면

 

고관절이 굳어버리고 골절이 일어나는 경우가 상당히 많습니다.

 

그래서 골절 후 침상운동은 반드시 꾸준하게 해주시는걸 추천드립니다.

 

 

 

침상운동 중 가장 기본적이고 중요한 발목운동부터 설명드릴까 합니다.

 

고관절 골절 후 핀을 박는 수술이나 인공관절 수술 등 여러가지 조치를 취하셨을 겁니다.

 

그래서 이러한 부분에 대해서 재활운동을 하는건 당연히 중요한 부분입니다.

 

그때 발목운동을 통해서 붓기가 남은 체액을 빼줄수도 있고 혈전을 예방할 수 있습니다.

 

방법은 생각보다 간단하고 크게 어렵지 않습니다.

 

아래와 같이 우선 발목을 위로 최대한 꺾어주면 됩니다.

 

이때 뒷 종아리가 땡기는 느낌이 들면 올바르게 운동을 하는거라 보시면 됩니다.

발목을 올리고 나서 반대로 밑으로 내려주시는것도 필요합니다.

 

이렇게 위-아래 발목을 왔다 갔다 하면 종아리 근육이 수축하면서 혈전도 예방을 할 수있습니다.

 

해당 운동은 수술 초기에 필수적으로 해주셔야 하는 운동이므로 기억을 해두시면 좋을듯 합니다!

두번째 운동에 대해서 설명드리겠습니다.

 

고관절 주변 근육을 키우는 운동을 꼭 시행해주셔야 합니다.

 

골절 후 근손실이 일어나면 아무래도 고관절 주변 근력도 자연스레 많이 빠지게 됩니다.

 

이러한 부분을 반드시 재활훈련을 통해서 극복해나가는것이 무엇보다도 중요합니다.

 

 

방법은 생각보다 어렵지 않습니다.

 

누운 상태에서 무릎 뒤쪽을 바닥에 누른다 생각하시고 대퇴부에 힘을 주시면 됩니다.

 

크게 통증이 없는 범위내에서 시행해주시면 되고 시간은 10초정도 잡으시면 됩니다.

 

 

다음으로는 안쪽 그리고 바깥쪽 모음과 벌림 운동입니다.

 

누운상태에서 다리를 왼쪽과 오른쪽 이동을 시켜주면 됩니다.

 

아래와 같이 다리를 바깥으로 벌려줍니다.

 

 

그리고 다시 안쪽으로 다리를 모아주시면 됩니다.

 

처음에는 통증으로 인해서 가동범위가 적어 다리를 못옮기는 경우가 많은데 무리하지 마시고

 

옮길수 있는 만큼만 벌리고 모아주시면 됩니다.

 

시간이 어느정도 지나면 조금씩 움직이는 범위가 늘어나는 경우를 볼 수 있습니다.

 

 

세번째로는 브릿지 운동입니다.

 

브릿지 운동은 침상운동의 가장 기본이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.

 

엉덩이 근육 뿐만아니라 신체 전반적인 코어근력 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

방법은 교각상태로 눕고 엉덩이를 번쩍 들어주시면 됩니다.

 

이때 무릎과 엉덩관절이 수평이 될 정도로 들어주시면 되는데 수술 후 초기에는 힘이 없기 때문에

 

많이 들지 못하는 경우가 많습니다.

 

본인이 들 수 있는 만큼만 최대한 엉덩이를 들어주시면 됩니다.

 

 

이제 서서하는 운동에 대해서 알려드리겠습니다.

 

어느정도 회복기를 거치고나면 서서도 운동을 시도해주시는것이 좋습니다.

 

무릎은 90도 이하를 유지한 상태에서 천천히 앞으로 다리를 들어주시면 됩니다.

 

이때 주의할 점이 있는데 무릎관절을 절대 과도하게 들어서는 안됩니다.

 

반드시 고관절보다 낮게 들어주시는것이 중요합니다.

 

그리고 뒤쪽으로도 천천히 다리를 들어주시면 됩니다.

 

마찬가지로 통증이 없는 범위내에서 무리하지 않게 들어주시는것이 중요합니다.

 

다리를 들게 되면 뒷 허벅지가 땡기는 느낌이 드실겁니다.

 

아래 주의사항 참고하시면 좋을듯 합니다.

 

 

네 오늘은 이렇게 고관절 골절 후 재활 운동 및 치료에 대해서 알아보는 시간을 가져봤습니다.

크게 어려움 없이 잘 따라 할 수 있을거라 생각합니다.

방문재활을 포함해서 더 궁금한 부분이 있다면 언제든 문의주시만 답변드리도록 하겠습니다.

아래 저희 센터 홈페이지니 한번 놀러오셔도 좋을듯 합니다 :)

 

http://xn--z92b7qk0zzxo.com/

연세방문재활운동센터- No.1